Biyointegratif Nefes Terapisi
İntegratif yaklaşım: Bedeni; zihin, ruh, duyguyla birlikte dengeye getirmek ve düzenini sağlamakla ilgili yöntemleri içeren , “Bütüncül tıp” ile “Kanıta dayalı tıp uygulamalarının birlikte oluşturdukları alan olarak tanımlanır.
BİYOİNTEGRATİF NEFES kavramı; nefesin gerek kadim, gerekse güncel , modern tıp bilgileriyle, her boyutuyla ele alındığı bir yaklaşımdır.
“Dünya Sağlık Örgütü ‘nün, yeni, sağlık tanımına baktığımızda da bu kavramlarla örtüştüğünü görebiliriz.
‘’SAĞLIK SADECE HASTALIK VE SAKATLIK DURUMUNUN OLMAMASI DEĞİL, FİZİKEN, RUHEN VE SOSYAL YÖNDEN TAM BİR İYİLİK HALİDİR’’
Çok nefes almak, fazla oksijen almak anlamına gelmez. Önemli olan, oksijeni doğru yere doğru şekilde iletmektir. Kontrollü nefes çalışmaları oksijen alımını azaltıp, dağıtımını düzenler.
Kontrollü nefes çalışmalarıyla iki nefes arasındaki zamanın uzatılmasının, nefes sayısının düşürülmesinin, gereksiz oksijen alımının durdurulmasının otonom sinir sistemini dengelemek ve oksidatif strese bağlı yaşlanma belirtilerini geciktirmek, vücudun doğal savunma mekanizmalarını geliştirmek anlamında da çok önemli rolü vardır.
Biyointegratif nefes terapilerinde, dakika başına nefes sayısını 5 ila 6 arasına çekmeyi hedefleyerek, hücre ve dokuların yeterli oksijenlenmesini sağlamak, sağlıklı, neşeli ve stresimizi kontrol altında tutabildiğimiz bir duruma geçmek amaçlanır.
Bütünsel sağlığın ilk şartı, solunum fizyolojisini kontrol etmektir.
Nefes, bedenimizdeki tüm sistemler üzerinde doğrudan etkiye sahiptir, bu sebepledir ki; nefesini kontrol eden kişi, zihnini, hormonlarını ve merkezi sinir sistemini de kontrol eder. Bu denge sağlandığında, hayat da dengede olur.
Nefes egzersizleri, stresi azaltmak ve stres tepkisini tersine çevirmek için son derece basit, etkili ve pratik bir yoldur. Kronik stresin olumsuz etkilerini azaltabilir.
Nefes alma şekliniz tüm vücudunuzu etkiler. Hayatta karşımıza çıkan stresli olayları durdurmak mümkün olmasa da, bu olaylara karşı doğru nefes teknikleri uygulayarak dengeli tepkiler vermek elimizdedir.